타트체리 효능 5가지 및 부작용

타트체리 효능 5가지 및 부작용

타트체리

오늘은 체리중에서도 가장 효능이 뛰어난 타트체리에 대해 알려드리겠습니다.

일반체리는 아셔도 타트체리에 대해 아직 모르시는분들이 많으실텐데요,

타트체리의 효닝, 부작용, 섭취량 등 다양한 정보를 포스팅했습니다.

 

타트체리란?

타트체리는 시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는

품종의 체리를 말합니다. 타트체리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고

염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 

또한 수면에 도움이 되고 강력한 항염, 항암 효과를 발휘하는 천연 멜라토닌

성분이 함유되어있어 건강에 좋습니다.

 

타트체리 고르는 방법 12가지

●농축이 안된 제품을 고른다

●착즙 시 씨앗을 제거한 제품을 고른다

●착즙 시 줄기를 제거한 제품을 고른다

●물을 타지 않은 제품을 고른다

●NFC 100%의 착즙 제품을 고른다

●단일 원산지에 계약재배농장이라 쓰여있는 제품을 고른다

(단일 원산지가 아닐 시 여러 곳에서 재배된 체리들이 섞여서 그렇습니다.)

●끓이지 않은 제품을 고른다

●터키산 제품을 고른다

(타트체리는 미국산이지만, 터키산이 효능이 좋다고 알려져 있습니다.)

●한 병에 과하게 타트체리가 들어가지 않은 제품을 고른다

(너무 많은 타트체리 용량 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다.)

●플라스틱에 담긴 제품이 아닌 병에 담겨있는 제품을 고른다

●온스(oz) 단위가 아닌 리터 (L) 단위로 표기 된 제품을 고른다

(용량에 차이가 조금씩 있으므로 리터(L)단위 표기 제품을 추천합니다.)

●되도록 무가당 제품을 고른다

※모든 것을 다 만족하는 상품을 고르기는 힘들겠지만, 내 몸에

건강을 위한 것이니 되도록이면 위의 13가지에 가장 많이 해당하는 제품을

고르시면 좋을 것 같습니다.

 

타트체리 효능

●만성 염증 감소

만성 염증은 미세한 염증으로 시작해 혈관을 타고 온몸을 돌아다니며 세포 노화와

변형을 일으키며, 면연력을 떨어뜨립니다.

타트체리는 보통 체리보다 20배나 많은 비타민A를 함유하고 있고,

염증 수치를 줄여주는 항산화 수준이 최대 5배 정도 높다고 합니다.

또한, 베타카로틴도 10배가 넘게 함유되어 있어 염증 제거에 탁월합니다.

실제 연구에서도 체리나, 체리주스를 꾸준히 먹은 사람들이 만성염증이

감소했다고 밝혔다고 합니다.

●비만 감소

타트체리는 섬유질이 풍부합니다.

또한 포화지방이 없어 식단에 포함시키기 부담 없는 과일입니다.

이런 타트체리는 복부지방 감소 및 체지방량과 고지혈증 수치를 감소시켜주는

효과가 있다고 합니다.

이는 타트체리에 항산화 성분과 비타민 B군이 많아 기초대사량을 증진시켜

섭취한 음식들을 빠르게 에너지로 소모시켜주기 때문이라고 합니다. 

●불면증 개선

타트체리의 가장 좋은 효능으로 알려진 것이 불면증입니다.

멜라토닌 함류량이 마늘보다 50배 높으며, 브로콜리보다 30배가

높다고 합니다.

 

멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절해주고 신경을 안정시켜주는

역할을 합니다. 이 멜라토닌이 부족할 시에는 극심한 피로와 집중력 감소가

나타납니다.

 

실제 타트체리를 섭취하고 계시는 불면증 환자들은 수면시간이 증가하고

안정된 수면상태를 유지한다는 후기가 많다고 합니다.

또한 타트체리는 멜라토닌 효과를 연장하는 트립토판도 함유하고 있기 때문에

위의 효과를 배로 경험하실 수 있다고 합니다.

●피로 해소

타트체리는 진통효과도 있기 때문에 몸의 신진대사를 높여줘서 활력을

증진시켜줍니다. 좋은 예로 우리나라 국가대표 선수들은 실제로 타트체리 주스를

섭취하고 있다고 합니다.

타트체리는 산화스트레스와 염증반응을 감소시켜 근육 통증을 줄여주고 피로도를

감소시킨다고 합니다.

●혈관 건강

타트체리에는 케르세틴과 안토시아닌이 풍부합니다.

위 두 성분은 중금속을 해독하고 혈관 내의 유해 콜레스테롤을 억제시켜

혈관 건강을 증진시켜 줍니다.

혈관이 건강해지면 고혈압이나 뇌기능을 증진시키기 때문에

타트체리 주스를 매일 섭취한 사람들은 기억력과 언어적 인지능력이 개선되었다고

합니다.

 

타트체리 하루 섭취량

●원액으로 섭취 시 하루 50ml

●물에 타서 섭취 시에는 물 1l + 원액 30ml를 타서 드시면 됩니다.

●과일 자체로 섭취시 하루 10알에서 15알을 권장합니다.

※타트체리의 특성상 수확을 할 시 바로 상해버리는 특징이 있기 때문에

과일로 섭취하는 방법은 극히 드물다고 합니다.

 

타트체리 부작용

타트체리는 신맛이 강하기 때문에 설사를 할 수 있으며,

위장장애를 가진 분들은 과다 섭취는 피해주셔야 합니다.

따로 복용하고 있는 약이 있으시면 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.

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이상으로 타트체리 효능 및 부작용 등 다양한 정보를 알아보았습니다.

아시다시피 건강에 좋은 제품은 많지만 개인에게 맞는 음식들인지

확인하고 드셔야 효과를 배로 보실 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

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많은 공유는 정보를 나누는 배려입니다!

 

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